海鱼虽然营养丰富，但许多朋友因为各种原因对它望而却步，却又担忧因此错过那份宝贵的营养。别忧虑，我有15种DHA含量同样丰富的淡水鱼为你推荐，让你无须再有顾虑地享用，其中一种更是堪称佼佼者。

经过深入对比研究，研究人员发现15种淡水鱼的肌肉脂肪含量及脂肪酸组成各有千秋。这些鱼类包括草鱼、鳙鱼、桂花鱼、花斑鱼、黄颡鱼、鲫鱼、鲮鱼、罗非鱼、泥鳅、鲶鱼、太阳鱼、乌鱼、鲟鱼、鲤鱼以及鲈鱼。

令人惊喜的是，鲈鱼的肌肉中富含DHA，含量高达22.73%，这一数值甚至超过了某些海鱼。紧随其后的是乌鱼、太阳鱼和鲮鱼，它们的DHA含量分别为15%、14.57%和13.46%。而鲫鱼、鲟鱼、花斑鱼和桂花鱼的DHA含量也超过了11%。

如果你正在寻找一种既能满足口感，又能补充DHA的鱼类，那么鲈鱼无疑是首选。它不仅DHA含量丰富，而且肉质细嫩，最难能可贵的是它没有细小的鱼刺，这无疑为食客们带来了极大的便利。

当然，如果你觉得单调，也可以换着种类吃，如乌鱼、太阳鱼、鲮鱼、鲫鱼、鲟鱼和花斑鱼等都是不错的选择。不过，在享受美食的同时，也别忘了保持适度的饮食平衡哦。

1.草鱼：草鱼是一种广泛栖息于平原地区的江河湖泊之中的鱼类，喜欢成群觅食，分布广泛。

2.鲤鱼：鲤鱼原产于亚洲，是中国人餐桌上较为常见的美食之一，并且很早之前就被当作观赏鱼。

3.鲫鱼：鲫鱼是重要的淡水鱼类之一，因繁殖能力强、适应性强、食性杂而备受养殖户们的喜爱。

4.鲢鱼：鲢鱼是一种因产量高、疾病少、生长速度快等特点而备受淡水鱼养殖户喜爱的鱼类，也是中国著名的四大家鱼之一。

5.鳙鱼：鳙鱼又被称为花鲢、胖头鱼，是有着“水中清道夫”雅称的中国四大家鱼之一。

6.鲶鱼：鲶鱼是以长江和珠江流域为主要产区的肉食性鱼类，通常在每年的4-7月为这类鱼种的最佳食用时节。

7.黑鱼：黑鱼又被称为财鱼、乌鱼等，是一种以水草丰茂的浅水区为主要栖息地，性情凶猛的肉食性鱼类。

8.鳜鱼：鳜鱼是一种以江河、湖泊、水库等洁净水体为主要栖息地的淡水生活的鱼类，是上等淡水食用鱼类。

9.鲮鱼：鲮鱼是一种淡水鱼类，身体呈圆筒形，头部较小，口裂向上翘起。

10.黄鳝：黄鳝是一种淡水鱼类，身体呈长圆筒形，前部钝圆，后部逐渐变细。