4月，减脂最易有成效，多吃“5道低卡菜”，让身体恢复清净

清明，既是节气，也为节日。万物生长至此，皆清净明洁，故谓之清明，也就是说:天空洁净明朗，是为“清”；大地万物苏醒，是为“明”。

清明时节，是排毒减脂最易有成效的时节，所以说，清明时节减肥降压正当时。经历了一个饱饱的清明假期，少不了的是美食，很多人禁不住美食诱惑，清明节过后，眼看着天气就暖和起来了，现在也有很多人开始慢慢的着重减肥了，很多身体的变化除了跟生活习惯有关系，还跟季节有关系，要善于把握时机，瘦身锻炼好身体，同时让自己每天心情美美的，清明时节，也愿大家能好好借用天地之气,清除体内浊气和脂肪。

4月份排毒减脂可以很有成效，多吃“5道低卡菜”，你也可以借用天地之气，实现身体内环境的天清地明，让身体恢复清净。

食谱：蒲公英蛋饼

食材：蒲公英一把，鸡蛋2个

调料：香油3克、盐2克，香葱3棵，十三香3克、面粉适量

做法：1、先择下蒲公英嫩茎叶，然后洗净切碎备用。

2、蒲公英中打入鸡蛋、加入香葱末

3、加入面粉和水十三香和盐搅拌均匀

4、锅中刷油，倒入蛋糊，两面烙熟，卷起来，切段，装盘即可

食谱：菜根香

材料：黄瓜1根、胡萝卜1根、青椒1个、香菜梗1把

调料：盐、生抽、蚝油、醋、香油

做法：1、黄瓜、青椒洗净，切丁，胡萝卜洗净，切片，香菜梗洗净，切小段

2、盐、生抽、蚝油、醋、香油放入碗中，调成汁

3、将切好的黄瓜、青椒、胡萝卜、香菜梗放入碗中

4、倒入调好的汁，腌制5分钟即可

烹饪tips：香菜梗是这道菜的灵魂，不能少，其它的可随自己的喜好来搭配

食谱：黑椒烤豆腐饼

料：北豆腐克，西芹1棵，香菇3个，面包糠克。

调料：盐3克，糖5克，香油5克，淀粉10克，黑胡椒粒适量。

做法：1.西芹、香菇切末。

2.豆腐碾碎放入大碗中，放入淀粉，放入西芹、香菇拌匀。

3.取一团豆腐泥，压成饼，粘上面包糠。

4.烤盘中涮一层油放入豆腐饼，豆腐饼上再涮一层油。

5.预热烤箱度，上下火，烤15分钟左右即可，出炉后蘑上黑胡椒碎即可。

烹饪tips：淀粉的用量要根据豆腐的老嫩适当调节，能顺利捏成饼即可。

食谱：清蒸三文鱼

食材：三文鱼克，柠檬1个，胡萝卜50克，洋葱半个，西葫50克。

调料：盐3克，黑胡椒3克，橄榄油10克。

做法：1.三文鱼肉，用清水冲净后，用厨房纸巾将表面的水份吸干。将2克盐、2克黑胡椒碎均匀地撒在鱼肉表面，用手轻轻按压几下，并将柠檬汁挤在鱼肉上涂均，腌20分钟左右。

2.胡萝卜去皮切细丝，洋葱去皮切细丝，西葫芦洗净切细丝。

3.胡萝卜丝、洋葱丝、西葫丝放入碗中，撒上1克盐、1克黑胡椒碎、橄榄油拌匀。

4.盘中先把蔬菜丝铺在上面，再把腌好的三文鱼放在蔬菜丝上面。

5.放入蒸锅中蒸15分钟左右，出锅后撒上黑胡椒即可。

烹饪tips：三文鱼不需要添加太多的调料，柠檬汁是必不可少的一种，可以根据自己的喜好，添加或减少蔬菜的品种。

食谱：豌豆菠萝鸡丁

材料：鸡腿肉克、菠萝丁克、鲜豌豆克。

调料：姜、葱各适量，盐2克，味极鲜酱油10克，糖5克、料酒10克。

做法：1、鸡腿肉切丁，用盐、料酒腌制20分钟

2、菠萝切丁，鲜豌豆去皮，剥出豌豆粒，焯水过凉待用

3、锅内放油，入鸡肉丁、姜、葱末炒至变色

4、倒入豌豆粒翻炒，放入盐、白糖、生抽调味

5、最后放入菠萝丁翻炒均匀即可